Estratégias para combater o sobrepeso e a obesidade
O caminho para uma vida mais saudável nem sempre é fácil, pois envolve mudanças de […]
O caminho para uma vida mais saudável nem sempre é fácil, pois envolve mudanças de comportamento alimentares, além da prática de exercícios, ingestão de água e vencer os gatilhos que causam vontade de comer algo específico. São muitas mudanças que devem ser feitas gradativamente. Por isso que a reeducação alimentar é uma das melhores opções para quem busca mais saúde por meio da alimentação.
Foi pensando nessa dificuldade que percebo em muitos pacientes do meu consultório que desenvolvi uma semana de lives voltadas ao sobrepeso e à obesidade. Agora esse conteúdo também está disponível aqui para você que tem dificuldade de manter o foco no seu emagrecimento.
Obesidade é doença crônica não transmissível
A primeira convidada da semana das lives foi a nutricionista Taisa Petry. O nosso bate papo foi focado em conscientização sobre como a obesidade e o sobrepeso impactam no corpo e como é possível reverter essa situação seguindo o planejamento alimentar, realizando mudanças na rotina e como estratégias podem ser propostas para facilitar a redução do peso.
Além disso, abordamos os gatilhos para a compulsão alimentar onde um momento de estresse ou uma noite mal dormida podem interferir na quantidade ou na qualidade do alimento ingerido. Por isso, o acompanhamento nutricional é tão importante, uma vez que a nutricionista pode mudar as estratégias como redução de carboidratos ou jejum intermitentes para que o paciente se motive a seguir seu objetivo.
Autoestima e autocuidado
Se sentir bem é um ponto importante para quem está buscando mais saúde. Estar feliz com o seu corpo é um processo, mas você pode e deve buscar estratégias para isso. Esse foi o tema na live que contou com a participação da Luiza Isoppo, influencer voltada ao nicho da moda e Emanuele Jackes, administradora e formada em moda.
Entre os assuntos debatidos, além de sugestão de peças que alongam, conversamos sobre coloração pessoal, onde cada pessoa tem uma cartela de cores que ressalta a beleza, uma grande transformação que ocorre apenas usando os tons que harmonizam com a pele. Acessórios como brincos e colares também são ótimas opções quando o objetivo é ressaltar mais os membros superiores do corpo.
A psicologia do emagrecimento
Muitas pessoas acreditam que para perder peso basta comer menos, mas o fator psicológico é de extrema importância. Uma mente saudável tende a focar nos objetivos e é mais resiliente a enfrentar desafios. Mas até mesmo as circunstâncias vividas na infância podem reverberar nas escolhas alimentares.
Esse foi o tema da conversa com a psicóloga Maria Angela Cunha. Confira como foi esse bate-papo tão enriquecedor para profissionais da nutrição quanto para pacientes com sobrepeso ou obesidade.
O endocrinologista pode auxiliar no combate ao sobrepeso e à obesidade?
Sim, o endocrinologista é o médico que vai analisar exames e verificar quais as condições pré-existentes como diabetes, problemas hormonais, entre outros, que podem ser desenvolvidos por pacientes com obesidade. Quando visto com antecedência e seguindo o acompanhamento nutricional é possível evitar muitas doenças crônicas não transmissíveis.
A Dra. Jaqueline Barbosa é endocrinologista e metabologista, nutróloga e tem foco no emagrecimento. Nessa live, conversamos sobre a importância do paciente saber o motivo que o levou a querer emagrecer, como pode fazer mudanças e investir na saúde.
Atividade física: o melhor aliado da reeducação
Para finalizar essa semana de lives, convidei o personal trainer Gabriel Melo para uma conversa descontraída com foco em incentivar pessoas a realizarem atividades físicas. Além de abordarmos os benefícios do exercício físico, debatemos sobre os tipos de treinos para pessoas com sobrepeso e obesidade que estão iniciando nessa jornada.
Mas vale lembrar que quando você faz atividade física o ideal é manter o planejamento alimentar e evitar a compensação. Exemplo: “eu malho e por isso posso comer mais!” Isso é um erro que não deve ser cometido durante o tratamento nutricional!
Por fim, se você quer estar por dentro de conteúdos como esses, me siga no Instagram! Agora, se você precisa mudar a sua alimentação e tratar a obesidade, agende uma consulta comigo!
